ТОП 7 ПРАВИЛ КАК ВЕРНУТЬСЯ В ФОРМУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ!
Наконецто закончились все праздники и с понедельника можно начинать худеть! В этом посте я дам конкретное руководство к действию, тебе останется только выполнять.

1. Выбери конкретный день, когда начнешь. Не рекомендую начинать с понедельника, это всегда сложный день психологически.

2. Возьми в поддержку подругу, мужа или маму, вместе у вас гораздо больше шансов.

3. Составь план действий, напиши меню на неделю и план тренировок, четко придерживайся.

4. Исключи все сладкое и алкоголь.

5. Пей достаточно жидкости, а именно 30 мл на 1 кг массы, это поможет снизить вес быстрее.

6. Ложись спать до 24:00. Одевай пижаму и ложист в кровать в 23:00, как раз к 24:00 уснешь.

7. Делай зарядку по утрам, скачай комплекс упражнений и выполняй КАЖДОЕ утро по 10-20 минут!


Made on
Tilda